cuerpo conciencia

Desarrollo una conciencia más elevada centrada en mi estructura corporal, conectada con mi parte más natural, cuerpo, respiración y movimiento.

Percibo los ejes de apoyo, separando las piernas con el ancho de cadera,
las garras en mis dedos se relajan, tomo conciencia de su estabilidad.
Elevo los dedos de los pies, los separo al máximo, permito que tomen distancia, cada dedo conserva su espacio y se enraizan firmes a la tierra. Reparto el peso equitativamente
y afirmo los pies, sintiendo la fortaleza de tener un buen plante.
Recupero sensibilidad en la superficie de la piel de las plantas de los pies.
Conecto la energía de las plantas hacia el cielo...

Al mismo tiempo pongo energía en mis piernas y siento su fuerza...
Tomo conciencia de mi peso corporal flexionando las rodillas, siento el eco de mi propio peso de regreso.

La mirada perdida en un punto distante. No permito distracciones. Concentro mi atención.
Siento como entra la energía por mis plantas y sube por todo mi cuerpo, la pelvis se mantiene flotando cuando las dos piernas están fuertes y las costillas halan hacia arriba con los hombros relajados.

Elevo los brazos sincronizados en forma alternativa y conjunta con el ritmo respiratorio poco a poco. Sentir los brazos arriba me ayuda a expandir todavía más los pulmones, sin elevar los hombros. La apertura en la espalda alta mejora mi respiración notablemente percibiéndola fluída todo el tiempo. Bajo lentamente los brazos y permanezco atenta. Respiro.

La respiración me une al momento presente, focalizo respiración y percepción, ambas al presente y el ahora se hace eterno...Sincronizo respiración y movimiento. Respiración pausada por nariz. Inhalo despacio y profundo, sintiendo la expansión abdominal y exhalo suave sacando todo el aire. Inhalo sintiendo como traigo energía al cuerpo y exhalo sin prisa, el ombligo hacia adentro limpiando el sistema , como si quisiera tocar mi columna con mi ombligo, a fondo...
Inhalar es traer energía, exhalar es sentir la energía...