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miércoles, 16 de diciembre de 2015

Vasisthasana

















El nombre de esta postura es dado por el sabio Vasista, uno de los célebres Sapta rishis (siete sabios principales) de la época védica. Autor de muchos himnos del Rig- veda ( primer texto de la India, de mediados del II milenio a.C) Es una postura de equilibrio sobre una mano y en su fase intermedia sobre las dos piernas. Fortalece muñecas, brazos, abdomen y piernas. Cultiva el balance, la concentración y el enfoque.





Inicia con la postura del guerrero sentado o la postura del diamante. Luego a la postura del gato, sobre los cuatro puntos de apoyo. Estírate hacia la postura de la plancha o plano inclinado. Luego ve girando poco a poco hacia un lateral, coloca un pie sobre el otro sin dejar caer la cadera llevando el pecho ligeramente hacia adelante. Repite lo mismo hacia el otro lado y  mantén la postura por cinco respiraciones. Incrementa las respiraciones en base a tu práctica. Recuerda concentrarte y relajarte durante la ejecución del asana.





Los principantes pueden comenzar con el apoyo de una rodilla y luego la rotación del cuerpo


                                                               Yogui Arturo Domenech


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