Hasta Sirsasana
Sirsasana o parada de cabeza es una pose que utiliza predominantemente contracción isométrica como los músculos se contraen para estabilizar el cuerpo . En esta posición el motor principal es el serrato anterior (a nivel del omóplato) Este músculo se origina a partir de las costillas y se inserta en la escápula con la contracción, lejos de la columna y permitiendo que las manos para extienden por encima de la cabeza . El serrato anterior se combina con el trapecio inferior a deprimir la escápula. Al mismo tiempo el contrato romboides para prevenir la escápula gire demasiado. La ayuda dorsal ancho prevenir el aleteo de la escápula , pero también se estiran .
Los brazos están flexionados por encima de la cabeza y ligeramente rotados externamente. Los pectorialis principales flexiona el brazo para arriba mientras que las asistencias infraspinitus en rotación externa de los hombros . Involucrar tríceps braquial medial impide el movimiento de los codos hacia los lados. El tríceps estabilizan los brazos y los hombros. Antebrazos ayudan a equilibrar el cuerpo, las manos ligeramente en supinación . Recto Abdominal ligeramente comprometida para garantizar neutral o ligera inclinación posterior de la pelvis . Otros músculos de la base , como el transverso abdominal también proporcionan la estabilidad y proteger la columna vertebral.
El contrato de gemelos y sóleo de señalar con el pie mientras que el tibial anterior se extiende .
La posición invertida de sirsasana tiene efectos sobre una serie de sistemas en el cuerpo . Si un estudiante está tranquilo y relajado en sirsasana la posición invertida incrementará el volumen de movimiento , es decir, el volumen de sangre expulsado por cada ventrículo durante una sola contracción . Esto se debe a la gravedad ayuda a la sangre que sale de los ventrículos en lugar de empujar en contra de ella como lo hace cuando estamos de pie . Si el estudiante está en calma su ritmo cardíaco se debe disminuir a medida que más sangre abandona el corazón por lo que se requieren menos golpe por minuto. Esto toma algo de la tensión sobre el corazón . El estado invertido también hace que sea más fácil para la sangre de los dedos de los pies para volver al corazón .
De acuerdo con las teorías de yoga, Sirsasana es una de las mejores actitudes para el beneficio de la glándula pituitaria, que regula muchas de las hormonas cuerpos, especialmente los relacionados con la tiroides, lo que afecta el metabolismo, corteza suprarrenal estimulando la liberación de glucocortoides y por lo tanto el aumento de la glucosa en sangre , las hormonas tales como hormona estimulante del folículo , la hormona luteinizante, la prolactina y la oxitocina que están implicados en la reproducción y la hormona de crecimiento humana que estimula nuestro crecimiento como la posición invertida dirige una mayor cantidad de sangre a la cabeza .
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