Parivrtta utkata konasana es una variación del konasana utkata. El nombre deriva del sánscrito, la raíz parivrtta significa "girado" utkata " feroz" kona significa "ángulo" y asana "pose o postura" El nombre luego giró a la pose de la diosa.
Para entrar en esta postura comenzar con konasana utkata y llevar a continuación las manos a los muslos. Girar el cuerpo hacia un lado a la vez.
Es una postura ideal para limpiar y estimular el cuerpo. Se considera beneficiosa para desintoxicar cuerpo y mente, aumentar el sentido de arraigo y abrir el corazón. Ideal para honrar a la diosa o la feminidad interior. Cultiva la fuerza y la vivacidad y vigoriza el cuerpo en sus giros para una nueva vida y pasión. Estimula el bazo, el chakra sacro y conecta con la sensualidad y creatividad. Se sugiere cantar el mantra Vam mientras se la practica con el fin de mejorar sus beneficios.
Comienza de pie, en Tadasana o postura de la montaña, separando los pies hasta el doble del ancho de cadera. Inhale para dibujar en su naturaleza innata las corrientes y fuerzas de la naturaleza siempre en movimiento y evolución, elevando los brazos extendidos sobre la cabeza y flexionarlos luego a la altura de los hombro junto a la flexión de rodillas al exhalar, marcando la inmovilidad en esa postura. (utkata konasana) y repetir la extensión al inspirar y la flexión al exhalar.
Extienda rodilla hacia afuera y coloque sus manos sobre los muslos cerca de las rodillas y su cabeza fuera del pecho, creciendo de altura en su columna vertebral.
Realizar un giro con el tronco, coxis hacia el suelo y músculos de glúteos hacia adentro. Mirar sobre el hombro y respirar profundamente. Extender la columna vertebral a lo largo y girar el abdomen con la exhalación. Inhalar al desarrollar y cambiar de lado.
Una gran manera de fortalecer los músculos de las piernas sin fatigar los músculos, es mantener un ligero movimiento pulsante a través de la parte inferior del cuerpo, bajando las caderas hacia arriba y hacia abajo mientras los músculos de las piernas se contraen y se liberan. Esto evitará que el ácido láctico se acumule y usted podrá seguir moviéndose a través de su práctica sin sentirse como si sus piernas estuvieran en llamas.
Utkata: "poderoso, feroz o intenso"
kona: "ángulo"
La poderosa postura del ángulo o postura de la diosa, en esta variante se realiza la torsión vertebral
Los pies están en rotación externa y las rodillas alineadas a 90 grados. En esta posición se realiza una media sentadilla, una torsión hacia el lado contrario del brazo extendido que se empuja de la pierna de ese mismo lado
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